MAYO 2010 |
Pollo
con confitura de cebollas
-Porción:
161 calorías- |
Ingredientes:
(4
porciones)
- Confitura de Cebolla
- 4 cebollas medianas
cortada a la juliana (gruesa)
- 1 cucharadita de
aceite de olivo
- ½ taza de caldo
- 6 cucharadas de vinagre
balsámico
- 1 cucharada azúcar
rubia
- Sal
- Pimienta
- Pollo
- 2 pechugas de pollo
enteras partidas por la mitad (4 filetes)
- Sal
- Pimienta
- 1 cucharada de vinagre
balsámico
- Aceite de oliva
Preparación:
Confitura
de Cebolla:
Calentar el aceite en una sartén
de tamaño mediano y saltar las
cebollas, moviendo, por 2 minutos aproximadamente
o hasta que comiencen a dorarse. Incorporar
el caldo, vinagre balsámico y azúcar.
Cocinar, tapado, a fuego lento hasta que
las cebollas estén tiernas, aproximadamente
20 o 25 minutos.
Destapar y seguir con la cocción
10 minutos más hasta que espese
un poco. Sazonar.
Pollo:
Secar los filetes de pollo. Retirar la
grasa y la piel. Sazonar con sal y pimienta.
Calentar una sartén una sartén
con teflón o con muy poco aceite
de oliva. Cocinar el filete por un lado
hasta dorado, voltear y cocinar hasta
que esté cocido pero jugoso. Tres
minutos antes de estar listo, incorporar
el vinagre blasámico. Retirar de
la sartén.
Servir el filete cubierto con la confitura
de cebolla y acompañar con una
ensalada. |