El
agua es parte vital de muchos procesos metabólicos
en el cuerpo. Cantidades significantes de agua son usadas
durante la digestión de la comida.
El
agua no engorda.
El
agua no contiene calorías. Es decir
no aporta energías ni nutrientes. Por lo tanto
el agua no engorda. Sin embargo cumple funciones esenciales
en el organismo. A veces se ha dicho que el agua no
engorda si la bebes antes o después de comer,
pero sin embargo si el agua se bebe en la comida (durante
la comida), engorda. Pues bien, eso no es cierto. El
agua es acalórica, no tiene 0 calorías,
por tanto no engorda de ninguna manera, no importa el
momento en que se tome. En todo caso sería al
contrarío, beber agua durante la comida puede
inducir una sensación de saciedad
El agua no adelgaza.
El agua no posee la función de quemar
calorías. Es decir, que no por beber
agua se puede adelgazar. El agua por sí misma
no es capaz de degradar las grasas, ni de ejercer efecto
"quemagrasas". Sin embargo sí que es
cierto que en los procesos metabólicos y quemagrasas,
es indispensable el agua.
El agua tiene efecto saciante (calma el apetito).
Esta
es una de las características importantes del
agua en las dieta para adelgazar. Beber un
agua antes o durante la comida nos ayuda a saciar el
apetito y por tanto nos ayuda a comer menos (y eso sí
que adelgaza!). Al aumentar el bolo alimenticio en el
estómago, la sensación de saciedad hace
que nos sintamos más satisfechos después
de comer, aunque la comida haya sido ligera.
El agua ayuda a eliminar líquidos.
Al
beber mucha agua ayudamos a nuestro sistema de eliminación
a trabajar de forma más eficaz. Los
riñones aumentan el filtrado glomerular de las
nefronas, de forma que se eliminan más residuos
junto con el agua ingerida. El cuerpo cuando ingerimos
poca agua tiende a retenerla, sin embargo al tomar mucha
agua (más de 1,5 litros), lo que hace es eliminarla
en grandes cantidades porque sabe que tiene un buen
aporte de agua.
El agua colabora en los
procesos metabólicos.
El
agua cumple funciones intracelulares muy importantes
en el funcionamiento del metabolismo. Gracias
a las moléculas de agua (H2O), los tejidos musculares
y adiposos, llevan a cabo procesos metabólicos
gracias a los cuales se produce el gasto calórico
y se queman las reservas de energía del cuerpo
(grasas) para producir energía.
Por todo lo visto os animamos a que bebáis mucha
agua. El agua es un elemento fundamental de cualquier
dieta. Ahora que se acerca el buen tiempo, os animamos
a que tengáis siempre a mano una jarra de agua
fría con un toque de limón, canela y edulcorante,
es una bebida refrescante y baja en calorías
(O % cal).
Tabla
de bebidas
Te
ofrecemos una tabla en la que podrás encontrar
cuantas calorías tiene cada bebida, y un pequeño
comentario sobre alguna de ellas, también hemos
puesto el nombre de cada una en inglés para que
tengas una guía práctica y fácil
de pedir tu bebida cuando viajes y hagas turismo, sabiendo
que es lo que pides y que es lo que tomas.
Bebidas |
Calorías |
Comentarios |
| Agua
mineral |
0
cal. |
Es
la bebida por excelencia, no aporta calorías
y es muy beneficiosa,
se recomienda beber 2 litros al día. |
| Batido |
160
cal. |
Combina
leche, con fruta o sabores. |
| Batido
de fruta light |
90
cal. |
Haz
tus propios batidos: fruta troceada Leche desnatada
o yogurt,edulcorante,
hielo picado, clara de huevo batida. Mézclalo
todo en la batidora y listo! |
| Jugo
o Zumo |
80
cal. |
Un
vaso de 200 ml. |
| Zumo
de naranja |
74
cal. |
Un
vaso de 200 ml. Contiene vitamina C y hierro. |
| Refresco |
90
cal. |
Contienen
mucho gas y azúcar. |
| Refresco
sin azúcar |
0
cal. |
No
aportan calorías pero tienen gas. |
| Café |
0
cal. |
El
café no aporta calorías y por su contenido
en cafeína
nos ayuda a ponernos en marcha. El café con
azúcar tiene unas 40
cal. |
| Café
con leche |
30
cal |
El
café no aporta calorías y por su contenido
en cafeína
nos ayuda a ponernos en marcha. La leche puede ser
desnatada, semi desnatada
o entera, las calorías varían poco. |
| Café
descafeinado |
0
cal. |
El
café no aporta calorías y el descafeinado
es ideal para
hipertensos, personas con estrés, insomnio,
etc. |
| Café
irlandes (Irish coffee) |
460
cal. |
Es
una combinado de café, whisky, azúcar
y nata. Una explosión
de sabor y calorías. |
| Chocolate
caliente |
340
cal. |
El
chocolate por su contenido en cacao y grasas, es
muy calórico. |
| Infusión |
0
cal. |
No
aportan calorías. |
| Cerveza,
Cerveza de malta |
95
cal. |
Un
vaso de cerveza, jarra o tubo de 240 ml. tiene unas
95 cal. La malta
y la cebada son cereales que aportan un alto contenido
en azucares. |
| Cerveza
sin alcohol |
48
cal. |
La
cerveza sin alcohol es más recomendable. |
| Cava
(Champagne) |
83
cal. |
Por
una copa de 100 ml. |
| Cóctel
(Cocktail) |
320-390
cal. |
Combina
refresco con bebida alcohólica, ej. Gin-tonic
390 cal. |
| Ginebra
(Gin) |
280
cal. |
Tiene
una alto contenido en alcohol. |
| Coñac
(Brandy) 50cl. |
135
cal. |
Tiene
un alto grado de alcohol y mucho azucar. Muchas
calorías
vacías. |
| Licores |
215
cal |
Una
copita de 50 ml. |
| Mosto |
65
cal. |
Un
vaso de 100 ml. |
| Ron |
110
cal. |
Una
copa de 50 ml. |
| Sidra |
50
cal. |
Una
copa de 100 ml. Es más recomendable que el
cava. En las sidrerías
se sirve la sidra en vasos anchos con el típico
método de
"escarcear" la sidra. La sidra se obtiene
por un proceso de fermentación
de las manzanas que se lleva a cabo con mucho cuidado
y dedicación. |
| Vermut |
60
cal. |
Una
copa de 35 ml. |
| Vino
rojo |
75
cal. |
Una
copa de 100 ml. |
| Vino
blanco |
95
cal. |
Una
copa de 100 ml. |
| Vino
espumoso |
85
cal. |
Una
copa de 100 ml. |
| Vino
de Jerez |
185
cal. |
Una
copa de 100 ml. |
| Vino
de Oporto |
210
cal. |
Una
copa de 100 ml. |
| Vodka |
85
cal. |
Una
copa de 30 ml. |
| Whisky |
240
cal. |
Un
vaso de 100 ml. |
|
