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Plan de Dieta
Desayuno
1 taza de infusión con hierbas (manzanilla, menta,
boldo, etc.) con edulcorante
1 vaso de leche descremada
1 manzana o un durazno sin piel
Media
mañana
1 vaso de jugo de verduras
Almuerzo
1 taza de caldo de verduras casero o Light
1 plato de vegetales cocidos condimentados con una cucharada
de aceite de oliva, vinagro o jugo de limón
1 porción de 150 gr. de merluza sin espinas al
horno con hierbas aromáticas y limón
1 porción de gelatina Light
Merienda
1 taza de infusión de hierbas con edulcorante
2 tostadas de pan de salvado con una tajada de queso
cuartirolo descremado
Media
tarde
1 galleta dulce
Cena
1 taza de caldo de verduras casero o Light
1 porción de arroz blanco, polenta o pasta seca
con salsa casera a base de tomates, oréganos
y media cebolla picada sin nada de aceite –hervido.
1 plato de verduras cocidas condimentadas con una cucharada
de aceite de oliva, vinagro o jugo de limón
1 banana pequeña
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