A
la hora de bajar de peso, los médicos recomiendan
ingerir cuatro comidas diarias (desayuno, almuerzo,
merienda y cena) y dos colaciones (una entre el desayuno
y el almuerzo, otra entre merienda y cena). Lo cierto
es que usualmente prestamos atención a las calorías
de las comidas principales y evitamos el resto, o no
tomamos en cuenta cuántas calorías suman
al final del día.
Evitar
el desayuno, las meriendas y las colaciones, hacen que
lleguemos con mucho apetito a las comidas principales
y la tentación se apodera de nosotros, comiendo
más de lo necesario. El resultado no solo es
que el peso no se modifica, sino que también
nos llenamos de frustración.
| Opción
1 – 180 Calorías |
Una
infusión, té, café, mate, té
de hierbas, etc., endulzada con edulcorante
4 tostines untados con 20 gramos de ricota descremada
o requesón mezclado con puré de kiwi
o frutillas/ fresas.
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Opción 2 – 180 Calorías |
1
vaso de Leche descremada con edulcorante y gotas
de esencia de vainilla
4 bizcochos dulces secos
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Opción 3 – 200 Calorías |
1
Yogur descremado
1 porción de compota de frutas de estación
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