| Poniéndote
a dieta seguramente conseguirás perder peso,
pero si no cambias tus hábitos alimenticios pronto
estarás donde comenzaste. Para mantenerte delgada
y sana necesitas ir a la raíz del problema: tus
hábitos nutricionales e incluso de vida. Con
un sistema de reeducación nutricional podrás
aprender nuevas costumbres muy saludables.
Reeducación nutricional
Consiste en un sistema de aprendizaje progresivo cuyos
objetivos son:
1.
Adquisición de los conocimientos acerca de lo
que es una alimentación correcta y equilibrada,
y consecuentemente aprender a incorporarlos en nuestro
día a día.
2. Desarrollo de actitudes positivas hacia la salud.
3. Implantación de conductas permanentes: hábitos
saludables.
La
modificación de los hábitos no es tarea
fácil, pero sí posible, siendo las primeras
etapas de la vida los mejores momentos para el éxito
de este tipo de programas; si, además, la escuela
incorpora esas actividades a su proyecto educativo,
será más fácil la consecución
de los objetivos.
¿Psicología
nutricional?
La psicología nutricional consiste en “aprender
a comer con cabeza y no por otro tipo de razones que
nada tienen que ver ni con el hambre fisiológica
ni con nuestras necesidades nutricionales”.
La
mayor parte de las personas que acuden a consulta por
un sobrepeso ligero o moderado (máximo 6-8 kilos)
y que no presentan ningún trastorno endocrino
tienen en común una dieta desordenada por sus
estilos de vida y, sobre todo, unos niveles elevados
de ansiedad.
Este tipo de personas, ante una determinada situación
que les provoca estrés, nerviosismo o ansiedad
tienden a responder comiendo. Utilizan la comida como
elemento de compensación ante emociones negativas
o situaciones estresantes que no saben encauzar de otra
forma. Además es frecuente, después de
haber comido en exceso, tener sentimientos de culpabilidad
que producen más ansiedad y alimentan este círculo
vicioso.
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