| Para
estas fiestas “sírvete un plato completo,
variado y equilibrado”. En otras palabras elige
una combinación que comprenda “solo un
alimento de origen animal (pavo, pescado o pollo como
recomendados), solo un tipo de ensalada de preferencia
fresca y poco aderezo, una porción de arroz,
pasta o verduras y uno o dos panes pequeños”.
Corona
tu cena con una porción pequeña de postre.
Y de bebida evita consumir en exceso las gaseosas y
el alcohol porque contienen muchas calorías.
Es más, si puedes evitarlas por completo, mejor.
Puedes optar por agua mineral, jugos naturales o te
frío.
No se trata de aguantar hambre mientras todos los demás
festejan y comen delicias a tu alrededor, sino a mantenerte
en equilibrio.
Tabla
de calorías
| Platos
más típicos |
Calorías |
|
- |
| Platos
Salados |
|
| Asado
de tira (100 grs) |
223 |
| Bacalao
fresco (100 grs) |
75 |
| Ensalada
rusa (100 grs) |
250 |
| Guajolote
(porción) |
355 |
| Lechón
(100 grs) |
362 |
| Matambre
vacuno (100 grs) |
229 |
| Pastel
de navidad (porción) |
360 |
| Pavo
relleno (porción) |
313 |
| Salpicón
de ave (20 grs) |
104 |
|
- |
| Platos
Dulces |
|
| Budín
(100 grs) |
406 |
| Buñuelos
(100 grs) |
425 |
| Garrapiñadas
(100 grs) |
529 |
| Helado
(100 grs) |
140 |
| Leche
asada (porción) |
145 |
| Maní
con chocolate (40 grs) |
250 |
| Nueces
(100 grs) |
660 |
| Pan
de pascua (porción) |
233 |
| Pan
dulce (100 grs) |
336 |
| Torta
de navidad (porción) |
249 |
| Turrón
almendras (100 grs) |
479 |
|
- |
| Bebidas |
|
| Champagne
(100 ml) |
84 |
| Cola
de mono (100 ml) |
181 |
| Ponche
(100 ml) |
60 |
| Sangría
(100 ml) |
74 |
| Sidra
(100 ml) |
50 |
|
