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¿Cuanta comida equivale
a 200 Calorias?

   

Según estudios, lo normal es consumir entre 2000 y 2500 kcal al día para mantener el peso. Comprueba lo que comes más o menos en el día y lo que estás ingiriendo.

Cuando se considera que una planta entera de brócoli contiene el mismo número de calorías que una cucharadita de mantequilla de maní, nos hace pensar dos veces qué comer la próxima vez...sobre todo aquellas que, con unos pocos gramos, te estás metiendo 200 calorías en el cuerpo de golpe.

 

¿Por qué 200 Calorías?

Podríamos haber escogido cualquier cantidad de calorías, pero queríamos algo que le daba volúmenes tangibles para toda la gama de artículos. Sentimos que 100 calorías de la mantequilla o el aceite se han producido tamaños diminutos parte, por el otro lado 500 calorías de apio habría sido prácticamente incomprensible.

Muchos de los artículos que elegimos pueden estar en la despensa y queríamos mostrar los alimentos en una amplia variedad de categorías. Nos quedamos lejos de los alimentos preparados, porque su contenido calórico está estrechamente vinculada a la receta particular utilizada.

La clasificación puede ser engañosa porque los elementos con el líquido tienden a parecer menos calorías densas; por eso se ve entre las verduras y pasta cocida significativamente más alta que la pasta cruda.

Esta tabla esta ordenada de mayor a menor cantidad, es decir, de los alimentos menos calóricos a los que más calorías tienen por gramo consumido.
Se trata de las calorías solamente. No se olvide que hay otras consideraciones al elegir qué alimentos comer, tales como el valor nutritivo y la diversidad de sus opciones de alimentos.

 
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1425 gramos de apio

570 gramos de zanahorias

740 gramos de mini pimientos

553 gramos de melón

588 gramos de brócoli

496 ml de Coca Cola

475 gramos de cebollas rojas

385 gramos de Manzanas

357 gramos de guisantes o arvejas

333 ml de leche entera

328 gramos de kiwi

308 gramos de maíz o choclo

290 gramos de uvas

226 gramos de ketchup

204 gramos de fiambre de pavo ahumado

200ml de vinagre balsámico

196 gramos de yogurt de fresa o frutilla

189 gramos de carne con chili

186 gramos de judías o porotos

150 gramos de huevos

145 gramos de pasta cocida

125 gramos de palta o aguacate
102 gramos de atún 100 gramos de cereales de fibra

90 gramos de pan de molde integral

83 gramos de orejones de melocotones o duraznos secos

75 gramos de hamburguesa

72 gramos de sándwich de pollo rebozado

73 gramos de patatas o papas fritas

72 gramos de Muffin

70 gramos de pan de sésamo

60 gramos de cereales de maíz

66 gramos de salchichas

60ml de Bailey

56 gramos de pasta sin cocinar

55 gramos de harina de trigo o maíz

54 gramos de cereal de arroz inflado

53 gramos de cereales de trigo inflado

53 gramos de azúcar morena

52 gramos de donas

52 gramos de Pretzels

51 gramos de queso cheddar

51 gramos de gomitas, gominola o gummy

50 gramos de sucralosa

50 gramos de galletas saladas

40 gramos de confites M&Ms

37 gramos de patatas o papas fritas de bolsa

23 gramos de aceite de canola

34 gramos de bacón frito o panceta frita

34 gramos de mantequilla de cacahuetes o maní

33 gramos de maní y pistachos salados

28 gramos de mantequilla